El entrenamiento de fuerza emerge como un pilar esencial para un envejecimiento saludable y funcional. En un mundo donde la población mayor crece a un ritmo sin precedentes, los ejercicios de fuerza se han consolidado como una herramienta decisiva para preservar la autonomía, la movilidad y la calidad de vida. Diversos estudios muestran que mantener la masa muscular es tan determinante para la salud como una dieta equilibrada o el control de enfermedades crónicas. Este artícu